Mungkin sebagian dari kita tidak terlalu tahu dan kurang peduli dengan PTM. Sebenarnya PTM itu apa sih? PTM sendiri merupakan kepanjangan dari Penyakit Tidak Menular. Terus yang termasuk PTM itu sendiri apa saja sih? Yang termasuk penyakit tidak menular antara lain, stroke, kebutaan, kanker mulut, kanker kerongkongan,  penyakit paru obstruktif kronik, penyakit jantung koroner, kanker payudara, penyakit diabetes mellitus, tekanan darah tinggi, kanker usus, kanker leher rahim/serviks, gangguan kesuburan/impotensi dan osteoporosis.

Siapapun tanpa terkecuali bisa terkena penyakit tidak menular tersebut. Ada beberapa faktor yang bisa memicu seseorang mengidap penyakit tidak menular tersebut antara lain:

1. Keturunan
2. Perilaku hidup yang beresiko diantaranya,
3. Seorang perokok memiliki resiko cukup besar untuk terkena penyakit tidak menular;
4. Pola makan yang salah Pola makan berlebihan, tidak mengindahkan terpenuhinya gizi yang seimbang, kebersihan makanan yang tidak diperhatikan, makanan-makanan cepat saji (junk food) bisa menjadi salah satu faktor seseorang terkena penyakit tidak menular;
5. Malas bergerak. Pada era sekarang yang semakin canggih dan maju membuat semua bisa dilakukan secara cepat dari rumah. Seseorang tidak perlu keluar rumah untuk mendapatkan sesuatu. Ini merupakan salah satu efek buruk dari berkembangnya teknologi. Untuk mencegah terkena penyakit tidak menular, kita harus senantiasa aktif bergerak dan rutin melakukan olahraga. Cukup olahraga ringan dan murah, seperti jalan kaki ataupun bersepeda bisa membuat jasmani kita menjadi lebih bugas.
6. Stres berlebihan. Tuntutan kerja dan kebutuhan yang semakin besar bisa memicu terjadinya stres. Biasakan untuk refreshing dengan berdarmawisata mengunjungi tempat-tempat wisata bisa meminimalisir stres yang berlebihan.
7. Perilaku seks tidak aman dengan berganti-ganti pasangan, bisa memicu terkena penyakit tidak menular.
8. Perilaku berlalu lintas yang tidak santun, tidak mengindahkan rambu-rambu yang terpasang.
9. Lingkungan yang tidak sehat seperti berbagai polusi dan kerusakan lingkungan.. Selain itu lingkungan yang kotor, sistem pengelolaan sampah yang buruk dengan membuang sampah di sungai contohnya juga menjadi faktor penting yang menyebabkan seseorang terkena penyakit tidak menular.

 

Salah satu upaya yang bisa kita lakukan untuk mencegah terkena penyakit tidak menular yaitu dengan perilaku CERDIK dan PATUH. Perilaku CERDIK  dan PATUH sendiri yaitu,

• Cek kesehatan secara rutin
• Enyahkan asap rokok
• Rajin olahraga
• Diet seimbang
• Istirahat cukup
• Kelola stres

Sedangkan untuk mengendalikan hipertensi dengan perilaku PATUH yaitu,

• Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti aturan dokter
• Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur
• Tetap diet dengan gizi seimbang
• Upayakan aktivitas fisik dengan aman
• Hindari asap rokok, alkohol dan zat korsinogenik lainnya

Saatnya CERDIK dan PATUH untuk cegah PTM (Penyakit Tidak Menular) pada diri kita.

 

Referensi : Penyuluhan Petugas Kesehatan UPTD Puskesmas Rejomulyo di Desa Purwodadi